FRUTTA SECCA 1 Anacardi Proprietà nutrizionali L’anacardo è venduto cotto e tostato (consumarlo crudo può risultare tossico), è un seme ricco di proteine acidi grassi monoinsaturi, acido folico, acido oleico e vitamine del gruppo B. Contiene steroli vegetali (che aiutano a ridurre il colesteroli definito cattivo) e un’alta percentuale di sali minerali (in particolare fosforo, … More FRUTTA SECCA

Purtroppo non esistono scorciatoie che siano in grado di garantirci di perdere peso rapidamente da un giorno all’altro. Vi sono però alcuni alimenti che si rivelano particolarmente utili nel momento in cui ci si renda conto di un rallentamento del proprio metabolismo. L’assunzione di alimenti benefici, in tal senso, può affiancare la buona abitudine di dedicarsi all’esercizio fisico a cadenza regolare. Alcuni di … More Alimenti per accellerare il MATABOLISMO

Vi piacerebbe avere una pancia piatta? Il problema è che, a causa di tutte le bevande gassate che avete bevuto e di tutte le patatine che avete mangiato, zippare i pantaloni è una vera e propria lotta! Il gonfiore addominale non solo è brutto da vedere, ma è sintomatico di un disagio fisico e ne  … More Vuoi la pancia piatta ?

Se vuoi bene al tuo cuore ascolta Madre Natura: ha (quasi) tutte le cure che ti servono. Ecco 5 cibi che fanno bene al cuore e che non possono mancare sulla tua tavola. 1. Mirtilli L’infiammazione alle pareti delle arterie può aumentare il rischio di attacco di cuore. Come combatterla? Con i mirtilli. Questi piccoli … More Gli alimenti che fanno bene al cuore

“Lo zucchero serve al cervello”, “Lo zucchero serve ai muscoli”… ma sarà proprio così?   A dire la verità per anni si è sentito dire che lo zucchero era fondamentale per sostenere l’attività dei muscoli, per sostenere la funzionalità del cervello e in senso tecnico è vero che è cosi, cioè il muscolo in attività … More ZUCCHERI E CERVELLO

Sull’utilità e la sicurezza degli integratori alimentari esistono scuole di pensiero del tutto contrapposte: chi dice che gli integratori non servono a nulla e sono pericolosi come la peste e chi, al contrario, sostiene non solo la loro assoluta innocuità ma anche un’efficacia quasi miracolosa. Come sempre le posizioni estreme sono tanto sbagliate quanto poco … More INTEGRATORI…Vuoi la verità ??

Il Sonno Il sonno come noto, ricopre particolare importanza per gli effetti sulle funzioni fisiologiche e cognitive, ma non solo, soprattutto per gli atleti o comunque per chi si allena con una certa frequenza ed intensità. Difatti, è considerabile fondamento generale della fisiologia sportiva che, per una performance ottimale, qualsiasi pratica sportiva non possa prescindere da un … More IL SONNO….Beato chi lo ama

  L’efficacia di un allenamento dipende molto anche dall’alimentazione. Le giornate si allungano, la temperatura sale, e i luoghi adibiti all’attività fisica, siano essi piscine e palestre o stradine di campagna e piste ciclabili, si popolano di soggetti decisi a recuperare la forma fisica. Ci sono delle semplici regole per ottimizzare l’allenamento e indurre una vantaggiosa modificazione della composizione … More Alimentazione prima, durante e dopo lo sport