Gli amanti delle palestre, soprattutto quelli che fanno bodybuilding, sono interessati, e a volte ossessionati, dall’ aumentare la massa muscolare. Ovviamente aumentare la massa magra. Il primo passo, come è scontato che sia è l’esercizio fisico. Il bodybuilding, se fatto bene e seguito da un bravo personal trainer, è lo sport ideale per scolpire un … More Come aumentare la MASSA MUSCOLARE

Proprietà e Benefici delle Ciliegie   Diuretiche e Depurative La ciliegia fresca ha proprietà depurative e disintossicanti, ma non solo. È anche diuretica e leggermente lassativa. Queste proprietà fanno della ciliegia un frutto molto utile in caso di gonfiore a livello addominale. Benefici alla Pelle Grazie alla presenza dei flavonoidi, in combinazione con le vitamine A e C, l’assunzione di ciliegie stimola la produzione di collagene. Apporta quindi beneficialla … More Proprietà e Benefici delle Ciliegie

L’efficacia di un allenamento dipende molto dall’ alimentazione.   Le giornate si allungano, la temperatura sale, e i luoghi adibiti all’attività fisica, siano essi piscine e palestre o stradine di campagna e piste ciclabili, si popolano di soggetti decisi a recuperare la forma fisica. Ci sono delle semplici regole per ottimizzare l’allenamento e indurre una vantaggiosa modificazione della composizione … More Cosa mangiare prima, durante e dopo l’attività fisica

Oltre a fornire un’elevata quantità di energia, questo alimento è ricco di sostanze con proprietà benefiche per il nostro organismo come la caffeina, la serotonina, la feniletilamina e la tiramina. Negli ultimi anni inoltre sono state attribuite al cacao proprietà antiossidanti legate al contenuto di polifenoli Uno studio recentemente pubblicato sul Journal of Cellular Biochemistry ha dimostrato che i polifenoli del … More BENEFICI DEL CACAO. Impara ad utilizzarlo…

I succhi di frutta sono un alimento sano Falso. Un bicchiere di succo di arancia a colazione e qualche bicchiere di succo d’uva durante l’allenamento non fanno sicuramente male, tuttavia è bene non eccedere e in caso di sovrappeso ricordare che l’alto contenuto calorico di queste bevande sposta sensibilmente l’ago della bilancia. Bere è necessario, … More I Succhi di frutta…Sono un alimento Sano ? FALSO…

Partiamo dalla premessa che ogni disciplina richiede uno stile alimentare ben definito dal tipo di substrato energetico di prevalente utilizzo; e così, ragazzi,  non avendo la possibilità di valutare soggettivamente, vi offro alcune nozioni base, utili per gestire la vostra alimentazione. 1° passo: calcolare le calorie introdotte mediamente in una giornata; 2° passo: valutare le proprietà alimentari degli alimenti mangiati; 3° … More Alimentazione dell’atleta agonista 

Ma se mi alimento Correttamente non ho bisogno di Integratori….   Falso….   Con i ritmi stressanti della vita odierna è diventato alquanto difficile nutrirsi sempre in modo equilibrato.        Gli integratori intesi come soluzioni nutrizionali, sono un modo intelligente di completare la propria dieta.   Ovviamente non vanno visti come sostituti dei … More Ma se mi alimento Correttamente non ho bisogno di Integratori….

COSE DA SAPERE lo sapevi che circa il 60 per cento del nostro cervello è costituito da grassi, il 25 per cento dei quali è DHA? (Omega 3) L’acido DHA , un omega-3, è un componente strutturale essenziale sia del cervello che della retina (occhi). Il nostro organismo non è grado di produrli e deve […]

… More OMEGA 3 e OMEGA 6 Per dimagrire e Costruire i muscoli